ようやくやっとこ涼しくなりつつな感じです。
結局今年はリビングで半分以上寝ていました。
窓マックスに開けて泥棒さんいらっしゃいです。砂利の音が聞こえたら即起きるつもりで寝ていました。しかし風は全く入らない。。子供達は寝室エアコンでスヤスヤ。
さあ、今月のメッセージは
10やる、0やらない思考よりやれる事をコツコツやる
です。
この暑さで色々と新しい考えが出ましたのでシェアします。
ランニングをバリバリやっていた時は暑い時に20キロ走っても元気だったんですが、それから10年経過して暑さも10年前とは違ってはいても、昨年山で起こした熱中症がトラウマで、仕事前にランニングするとシャワー浴びても1時間位汗引かなくこまってました。
夏入って最初はランニングをやるか、やらないかの2択。
でも、回遊魚みたいな私はじっとしていることができないのでまず嫌いなウォーキングしてみました。
歩くのは正直運動になんてなると思っていません。歩いて筋力つくこともないし、まずゆっくりで面白くない。
正直生きていく上での最低限度の運動といった解釈です。
もちろん10キロとか歩けば別ですが、お買い物ついでに歩くなんてものは運動ではないです。
で、結局ウォーキングとランニングを交互にやったりすると意外と良い運動になるって事がわかりました。
今まで走ったらしんどくても絶対歩かないとか決めていたので身体の警告を無視していたかもしれません。
そこに歩きを入れたら精神的にも楽になりました。
ここで大切なポイント。
歩いたり、走ったりを運動としてやる時は絶対に、
靴、シャツ、ズボンなんかを運動用に着替えるって事。
よし、歩こうと思ってもジーパンで歩けます？ボタンシャツで歩けます？
運動用の服は快適度が全く違います。
まずは服装のセットアップで意識変わります。
暑い時には暑いことして四季を感じて下さい。エアコンの効いた部屋にいてそこから外出て暑いってそらそうでしょう。
冬は洋服着るのかったるいし運動やる気が無くなるのでここから冬までに少し身体しっかりさせておきたいと思います。
総括、10か0の思考は痛い、痛くないに繋がります。
出来ないことが少し出来て喜ぶのか、まだこれしか回復できないと取るかで治癒速度やメンタルも変わります。
40才を超えてもコツコツと思考を変えて新しいことにチャレンジして人生を楽しみたいと思います。
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