いやー今年も暑いですね。
子供と妻はエアコンでスヤスヤ寝ていますが私1人の部屋なので電気代高いので気合いで扇風機なのですがなかなかシンドイですね。
何度も起きる。
同じ部屋で寝かせてくれと頼んだら嫌だと言われたので耐えます。。
さあ、今月のメッセージですが、身体の回復に大切なのは疲れを知ることと睡眠についてです。
仕事や運動、などで身体が疲れてくると脳から疲労してるよって警告が出るのですが、それを無視したり感知できずにいてそのまま続けていると睡眠不足になったり身体の重たさが取れなくなったりしてきます。
睡眠は偉大です。睡眠の本も沢山出てますし30冊はその関連は読んでいると思います。
私基本悩み事とか無いんですが、たまーに考え事して眠るとまずその夢見たり、何回か起きたりします。
目覚めは悪いし身体も頭も重たいの嫌ですね。
その朝からのスタートはパフォーマンス落ちます。
やはり朝からランニングして最高な状態で仕事に臨みたいとこですが、なかなかそうもいきません。
できること朝のルーティンでストレッチをするとか歯磨き感覚で自分の状態をリセットしておくと疲労度合いが変わると思います。
ぜひルーティンを作ってみてください。
私の場合、マックス疲れていると背中が布団を呼んでいるというか沈みたくなる感覚です。
さくっと寝てさくっと起きられる、理想です。
最近の私のオススメはカーテンを閉めないで朝日で起きること。
遮光カーテンは良いのですが、やはり明るくなるにつれて、朝日を浴びて、セロトニンを増やして起きる。結構オススメです。
昔、起きる時間に近づくとだんだん光が明るくなる目覚まし買いましたが眩しすぎてメルカリに放出しました、やはり自然光！無料です。
しかしまず、エアコンで寝たい。。
