8月のメッセージ
今年はとんでもない猛暑が続いていますね。
昨年は7月はずっと雨だし今年は6月から猛暑。我が家、2階はとんでもないことになってます。
エアコン無しでは寝られません。
で、今月は結構相談が最近多い
脚がつる（こむらがえり）
についてです。
おおまかに多いのが
冷え、疲労、脱水
です。
冷えについて、この時期、エアコンで室内循環しているのは良いですが、扇風機で直撃した風を長時間当てていると血行不良になって循環が悪くなります。
なので首振りにするとかして長時間同じ場所への風は注意。
疲労について、運動のしすぎなので、ミネラル不足や、筋肉の疲労によって筋肉が硬くなって血流が悪くなります。
充分な栄養補給とストレッチが大切です。
脱水、これもミネラル不足が関係しますが、カラダの多くは水分です。
気がつかないうちに水分は減っていますから、質の良い水を摂りましょう。
お茶とかコーヒーは水分補給でなく、捨てる方ですのでご注意です。
私は1年中常温のアルカリイオン水を1日3リットル位のんでます。
じゃあ、つったらどーすんの？ですが、
耐えてください。
ストレッチもできないくらい痛いから。
なれたらゆーっくりストレッチしてください。
私はかつて疲労溜めまくった状態で水泳のレッスンしてクイックターンした瞬間両ふくらはぎがビキーンってつって溺れて死ぬかと思いました。
コースロープがなかったらほんとに笑えなかったです。
あと、結構良いと聞くのが漢方薬なんです。
ツムラ68番の芍薬甘草湯。
これはね、飲んだ瞬間に結構治ると患者さんによく聞きます。
こうして対策を立てておけばわりとなんとかなると思います。
では、夏をたのしんでください！
